Ефекат Акразије: Зашто одлажемо оно што смо наумили

Садржај

Акрасиа Значење: слаба воља као полазна тачка
Енкратеиа Значење: Самоконтрола као идеал
Акрасиа и Енкратеиа у сукобу
Одложена напомена као фактор успеха
Победити ефекат Акрасиа на тежи начин
Превазилажење слабе воље: како победити ефекат Акразије
Планирајте унапред.
Почетак.
Развити рутину.
Овим чланцима ће ови чланци бити занимљиви:

Да ли знате да Ефекат Акразије? Израз није толико уобичајен, чак га ни Дуден не зна Акрасиа. Али многи људи знају тај феномен: одлажемо ствари насупрот бољем знању на које смо кренули. Важне ствари као што су састанци, рокови. И то има последице. Није ствар само у томе што се не можемо носити са оним што смо заправо желели - наша поузданост пати због тога. Али зашто је то тако? Прво добре вести: Ако се ухватите да то често радите, нисте сами. Проблем је стар колико и човечанство и решења постоје. Показаћемо вам како ефекат акразије постаје приметан и како можете да му се супротставите ...

Акрасиа Значење: слаба воља као полазна тачка

Недеља је увече, следећег дана морате поново да устанете рано да бисте стигли на време на посао. Истог дана почели сте да гледате нову узбудљиву серију. Још једна епизода, па идем у креветреци себи. По други пут.

Добро знате да сте, ако желите да се наспавате, требали да зауставите претходну епизоду. Али жеља за сазнањем шта се дешава у следећој епизоди је већа. Овде наступа ефекат акразије. Акрасиа потиче из грчког и потиче од кратос = снага или кратеин = владати.

Префикс а- указује на то да се следеће негира. Дакле, није реч о снази, већ управо супротно: слабости. Термин Акрасиа већ су користили древни Грчки филозоф Платон и и данас је преведен у филозофију са слабом вољом.

Ефекат акразије описује степен од Немир и делује против бољег знања. Без обзира на то, одређени појмови попут недостатка контроле и слабости воље се одбацују, јер неки сматрају да то не мора нужно бити питање недостатка воље.

Чак и ако је узрок заправо преслаба а, овај приступ не решава проблем.

Енкратеиа Значење: Самоконтрола као идеал

Пандан Акразији такође се може наћи у Платону, наиме енкратеиа. На немачком овај антоним означава самоконтролу и представља идеал који је често недостижан. Претпоставља се да ми понашати се разумно и прекините узбудљиву телевизијску серију да бисте стигли на време у кревет.

Крем торту занемарујемо јер знамо да нам слеће само на бокове и да самосаботирамо када смо је појели. И наравно учимо на време за испит, уместо да се чека непосредно пре њега.

Или можда не: Ово су идеална понашања, али сигурно сте се ухватили у једном или другом тренутку када сте одлучили против здравог разума. Ми смо константни окружен искушењимакоји нас одвлаче од нашег циља.

Ефекат акразије не осећа се само у приватном животу када смо одлучили да живимо здравије, више се бавимо спортом, мање пушимо или коначно научимо страни језик. Срећемо га и на послу када само проверимо имејлове, уместо да започнемо са непријатним задатком.

Или разговарамо у чајној кухињи уместо да се вратимо на посао. Енкратеиа је грчки технички израз за оно што је социјални психолог Курт Левин назвао вољом. Дакле, претварање циљева у резултате користећи сопствене мисли, осећања и поступке контролисани намерно постати.

Акрасиа и Енкратеиа у сукобу

У сваком случају, природно се поставља питање узрока: Зашто људи делују супротно својој првобитној намери? Шта се дешава са Циљеви и планови током ефекат акразије? Жртвујемо их за краткотрајно уживање.

Хумани Ум је усмерен на наградуодмах. Научни израз за ово је временска недоследност. Оно што звучи тако компликовано не значи ништа више од тога да бржем, краткотрајном задовољству придајемо већи значај него ономе што смо заправо планирали.

У тренутку када бисмо заправо морали да донесемо одлуку, не размишљамо о будућим ефектима, већ живимо за тренутак. Мозак веома мало брине о њима дугорочни успеси. То не мења чињеницу да можда следите општи план за даље усавршавање или да се храните здравије.

Оног тренутка када људи треба да се ухвате у коштац са управо тим стварима, они често падну опет по старим обрасцима. И управо ту се често крије кључ успеха или неуспеха. Ради се о кашњењу у напоменама.

Одложена напомена као фактор успеха

Ни после пола века, тест белог слеза није изгубио ништа од своје актуелности. Тада је амерички психолог Валтер Мисцхел деци дао избор:

Могли сте да поједете бели слез одмах, или бисте могли сачекати неко време и добити два слеза касније. Дугорочно истраживање показало је да она деца која могу да се контролишу касније успешније били у животу. Развили су веће самопоуздање и научили да се носе са заостацима.

Научили су да је у одређеним ситуацијама важно одложити напојницу за постизање постављених циљева. Нестрпљива деца била су различита: иако нису нужно била мање интелигентна, прошла су и у погледу карактера и школског успеха.

Важност самоконтроле и ефекти ниске самоконтроле уграђени су у теорију злочина. Код деце коју родитељи нису правилно надзирали или чији родитељи нису правилно реаговали на девијантно понашање (са њихове стране) већа је вероватноћа да ће развити недостатак самоконтроле.

Ово заузврат фаворизује кривично понашање, јер ти људи често живе у „овде и сада“. То обично прате и друге карактеристике као што су лоша издржљивост, мало савесности и недостатак поузданости.

Победити ефекат Акрасиа на тежи начин

Чак и познати писац Вицтор Хуго има причу која описује ефекат акразије. Његово познато дело заправо је завршено у лето 1830. године Звонар Цркве Нотр Дам договорио са својим издавачем.

Уместо да испуни своје обавезе, Хуго се бавио другим стварима и одложио прави посао. Одуговлачење у најбољем случају. Тада га је контактирао Хугов издавач последњи, врло тесан рок мање од пола године за завршетак.

Шта је Хуго радио? Развио је план и преварио се. Уклонио је сву одећу осим огртача из своје собе и закључао је. Тако да више није имао прилику да се суочи са другима и да истовремено води рачуна о свим дистракцијама.

Његова стратегија остајања у кући и рада је успела: његов рад је објављен две недеље пре крајњег рока.

Превазилажење слабе воље: како победити ефекат Акразије

Одлагање сопствене одеће на такав начин да је никада не дођете је наравно мера, али и мера Екстремно. Ако желите да превазиђете ефекат акразије, дефинитивно треба да одвојите време и размислите шта заиста желите да постигнете.

Понекад може постојати лабаво срочен циљ који је већ стар, али у међувремену су се променили Промењени интереси и приоритетиа да вам то стварно нисам схватио. Дакле, то је прва ствар коју треба разјаснити. Друго, требали бисте преузети одговорност за себе.

Уместо да преузмете улогу пасивне жртве, као што је то случај са Ефектом Акразије, ви бисте то требали поново постати активни дизајн вашег живота вратити. Три савета о томе како ово може да функционише:

Планирајте унапред.
На пример, ако желите да се храните здравије, ефекат акразије можете да превазиђете тако што ћете унапред размислити која храна је погодна за вас. То је стари труизам: ако идете гладни у куповину, обично не купујете оно што вам заиста треба, али и пуно ствари које би радије остале на полици.

Ово се на сличан начин може применити на ваш свакодневни посао: Директно искључите паметни телефон, преусмерите могуће позиве након консултација са колегама, тако да ви - попут Хуга - створите себи погодно радно окружење у којем су дистракције већ елиминисан. Дакле, тренутно не морате да доносите одлуку, већ сте предузели мере предострожности.

Почетак.
Почетак је најтежи део. Без обзира да ли се ради о учењу за испит, припреми за састанак или доношењу добрих одлука за нову годину: само почните.

И оставите само савршенство по страни - увек можете фино подесити појединачне формулације или друге аспекте активности касније, када за то постоји време. Први корак је посебно тежак када за нешто треба времена.

Често је управо та препрека сам посао прилично лаган. Мотивишите се циљањем малих јединица, на пример Помодоро техником.

Развити рутину.
У зависности од тога чиме се желите позабавити, лако се можете подржати рутинама. Да ли желите да стекнете знање? Затим направите резолуцију да на пример проучите речник по 20 минута сваког дана.

Да ли желите да се више бавите спортом? Затим планирајте јоггинг сваке недеље. У неком тренутку такви планови постају месо и крв и постају рутина. Што чешће нешто радите, то вам је лакше и постаје природније.